سالمندسالم، همراه خانوادهها برای مراقبت بهتر از سالمندان عزیز. ابزارها، آموزشها و راهنمای جامع سلامت سالمندان.
ما در سالمند سالم تلاش می کنیم به کمک تیم متخصصین باتجربه خودمان، زندگی شاد و سالمتری را در کنار سالمندتان تجربه کنید.
پاسخ به پرسشهای رایج درباره مراقبت از سالمندان
سالمندان به طور معمول به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب نیاز دارند. البته یک چُرت ۳۰ تا ۴۵ دقیقهای بعد از ظهر هم میتواند مفید باشد. اگر سالمند شما بیش از ۹ ساعت میخوابد یا کمتر از ۶ ساعت، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
تغذیه سالمندان باید شامل پروتئین کافی (مرغ، ماهی، حبوبات)، سبزیجات و میوههای تازه، لبنیات برای تأمین کلسیم، و غلات کامل باشد. مصرف آب کافی (حداقل ۶ تا ۸ لیوان) بسیار مهم است. از غذاهای شور و چرب اجتناب شود.
نصب دستگیره در حمام و راهرو، حذف فرشهای سر خورنده، روشنایی کافی در تمام بخشهای خانه، استفاده از کفش مناسب و ضد لغزش، و تمرینات تعادلی منظم از مهمترین اقدامات پیشگیرانه هستند.
بله، ورزش ملایم و منظم برای سالمندان بسیار مهم است. پیادهروی، یوگا، تمرینات کششی و تمرینات تعادلی به حفظ قدرت عضلانی، تعادل، سلامت قلب و حتی سلامت ذهنی کمک میکند. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه توصیه میشود.
زبان انگلیسی را به صورت کامل در 6 ماه یاد گرفتم و موفق به کسب مدرک شدم.
زبان آلمانی را به صورت کامل در 6 ماه یاد گرفتم و موفق به کسب مدرک شدم.
زبان اسپانیایی را به صورت کامل در 6 ماه یاد گرفتم و موفق به کسب مدرک شدم.
زبان ترکی را به صورت کامل در 6 ماه یاد گرفتم و موفق به کسب مدرک شدم.
زبان ترکی را به صورت کامل در 6 ماه یاد گرفتم و موفق به کسب مدرک شدم.
لطفا برای نمایش اعلانها وارد شوید
